Jednostavna Pravila O Cjelovitoj Hrani Koju Biste Trebali Zapamtiti

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 05:57

Seamus Mullen, poznati kuhar, svoj je život i zdravlje preokrenuo promjenom prehrane. U svojoj kuharici Real Food Heals, Seamus dijeli ukusne recepte kako bi pomogao ljudima da se svakodnevno osjećaju bolje njegujući svoje tijelo. Njegovi principi prave hrane mogu vam pomoći povratiti svoje zdravlje i osjećati se dobro u onome što jedete. Bez obzira jeste li vaš cilj gubitak kilograma, pomažete u smanjenju upale ili samo želite jesti ukusnu pravu hranu, ovi načeli vam mogu pomoći. Evo ulomka knjige "The Tenets of Real Food Heals" iz nove knjige Seamusa Mullena:

Povezano: Kako je kuhar Seamus Mullen prebolio višak kilograma i zdravu i zdravu hranu ukusne hrane

Jedini upravljiv i realan način održavanja zdravog izbora tijekom života dolazi iz pozitivnog i radosnog odnosa s ukusnom hranom. Slijedite ove napomene i upravo ćete to doživjeti.

Slikoviti recept: Kokosova pečena cvjetača s cilantrom i vapnom

1. Slijedite radost u kuhinji

Kuhati i jesti su užitak. Nikad ne gubite iz vida taj prioritet.

2. Ništa nema okusa koliko god se zdravo osjećalo

Važno je napraviti razliku između onoga što u ovom trenutku može biti ugodno i onoga što donosi trajnu radost. Odaberite ovo posljednje.

3. hranjiva hrana je ukusna hrana

Što je sa svježim cevicom divlje ulovljene morske hrane, avokada, pepita, kokosa i limete? Ukusno? Bez pitanja. Hranjiva? Prokletstvo ravno.

• Avokado Aioli
• Kisela mrkva i Daikon
• Kisele paprike

4. Jedite pravu hranu

Onoliko povrća i dobrih masti i proteina koliko želite s mesom i mliječnim proizvodima kao naglasci. Konzumirajte hranu bogatu probioticima i ograničite unos ugljikohidrata i šećera.

5. Kuhajte poput profesionalaca

Pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila profesionalne kuhinje može vam pomoći stvoriti nevjerojatno dinamična, ukusna, uzbudljiva i privlačna jela.

6. Zaboravite metrike

Brojanje kalorija i praćenje dobivenih i izgubljenih kilograma dovode do groznog antagonističkog odnosa mržnje prema ljubavi s hranom koji pridonosi anksioznosti i niskom samopoštovanju.

Slikoviti recept: Saam Snap grašak od šećera Seamus Mullen

7. Jedite kad ste gladni

Često jedemo prema rasporedu jer mislimo da bismo trebali. Prelazak s teške prehrane sa ugljikohidratima na jedno hranjivo povrće, masti i bjelančevine znači da jedemo rjeđe i to samo onda kada to naše tijelo stvarno treba i želi.

8. Budite strpljivi prema promjenama

Potrebno je oko mjesec dana da se prilagodite prehrani ovisnoj o ugljikohidratima na biljnu i masnu prehranu. Držite se načela i pričekajte da se vaše tijelo prebaci sa sagorevača ugljikohidrata na masnoće. Nakon te početne promjene promjena je značajna i trajna i svakim će se danom osjećati sve jačim i mlađim.

• 7 načina da očistite svoju dijetu
• Jednonedeljni plan obroka za čišćenje

Reprinted from Real Food Heals prema dogovoru s Avery Books-om, članom Penguin Group (USA) LLC, tvrtke Penguin Random House. Copyright © 2017, Seamus Mullen