Ne Odustajte: 5 Savjeta Kako Da Djeca Pojedu Sve
Ne Odustajte: 5 Savjeta Kako Da Djeca Pojedu Sve

Video: Ne Odustajte: 5 Savjeta Kako Da Djeca Pojedu Sve

Video: Ne Odustajte: 5 Savjeta Kako Da Djeca Pojedu Sve
Video: Nepoželjno ponašanje: Da li treba ignorisati napade besa kod dece? 2023, Prosinac
Anonim
Mama i njezina kćer kuhaju u kuhinji
Mama i njezina kćer kuhaju u kuhinji

Imate izbirljiv jedec na rukama? Čak i ako ste blagoslovljeni s djetetom koje voli roditeljske pire, špinat i rajčicu, kao roditelj znam da naklonost djece prema zdravoj hrani može doći i otići. Ali tu sam da vam kažem: Ostanite jaki i nastavite služiti one zdrave namirnice.

Istraživanja pokazuju da je potrebno 10 do 15 pokušaja prije nego što dijete zapravo pojede novu hranu. Kako poslužujete zdravu hranu može biti važan i faktor. Nedavno istraživanje pokazalo je da su djeca školske dobi (7-10 godina) jela više mrkve kad su im bile servirane cijele mrkve nasuprot kad im je bila poslužena mrkva narezana na kockice. Jedan od mogućih razloga može biti taj što su djeca jednom pojela jesti cijelu mrkvu, vjerojatnost je da će je dovršiti i kao rezultat toga pojela više. Nema više rezanja povrća za kutiju za ručak? Ova će vijest svuda biti glazba za uši zauzetih roditelja.

Zato ne odustajte od poticanja zdravih prehrambenih navika kod svoje djece. Evo još pet trikova za isprobati.

Povezano: 25 ideja za prilog jelima od povrća Djeca će se zapravo svidjeti

1. Budite dobar uzor

Domaći ranč s preljevom od povrća
Domaći ranč s preljevom od povrća

Recept za probati: Domaći ranč odijevanje s povrćem

Puno istraživanja pokazuje da djeca imaju tendenciju da modeliraju prehrambene navike svojih roditelja. Ako posegnete za puno povrća, voća, integralnih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, vjerojatno će ih uzeti i vaša djeca. Srećom, suprug i ja imamo ljubav prema zdravoj hrani. Ako to ne vrijedi za vas, ne brinite: kao odrasla osoba apsolutno možete preusmjeriti svoje okusne pupoljke.

Povezano: 9 "loših" namirnica u kojima se možete osjećati dobro kad jedete

2. Neka bude pozitivno

Kako napraviti sirastu govedinu s jednom govedinom i tjesteninu
Kako napraviti sirastu govedinu s jednom govedinom i tjesteninu

Recept za probati: mljevena govedina i tjestenina

Većina stručnjaka za prehranu kaže da apsolutno nema podmićivanje hrane jer to može dovesti do negativnih povezanosti s hranom. Shvaćam: kad kažete svom djetetu da ne može napustiti stol da se igra sa (zabavnom) slagalicom dok ne pojede svoj grašak, on neće razmišljati o grašku. Ali kod moje kuće, pregovaranje je stvorilo čuda. Kad kažem Julesu da više ne može imati sušene marelice dok ne pojede četiri zalogaja piletine ili čak da ne može imati mini papriku - za koju naglašavam da je poslastica - dok ne pojede svoju tjesteninu, skloni je pojesti više dobra stvar. Čini se da čak i uživa u tome. (Da, znam da se sa mnom ne slažu svi.)

Povezano: 30 ideja za večeru koje su prilagođene djeci i koje će vas moliti da napravite

3. Ponudite raznolikost

Kako napraviti pileći tacos za svoje vlastite potrebe
Kako napraviti pileći tacos za svoje vlastite potrebe

Recept za pokušaj: Izgradite svoj vlastiti pileći tacos

Djeca vole osjećati da su u kontroli, pa izlažite puno zdravih opcija i pustite ih da odaberu ono što im najviše odgovara. To radimo sa zdravim preljevima za pizzu, tacosima i „rižinim zdjelama“(smeđa riža sa svim vrstama zdravih stvari kao što su preljevi-masline, tofu, avokado, zdrobljena mrkva itd.).

4. Budite skromni sa zdravim sastojcima

Image
Image

Recept za probati: Piletina s piletinom s roštilja

Na primjer, ako vaše dijete odbije povrće, i dalje se možete ušuljati u povrće. Ako nije u mlijeku i brinete o njegovom unosu kalcija, možete ga izmiješati - ili jogurt - u smoothie. (Isprobajte ove dječje smoothieje spremne za 5 minuta ili manje!) Naravno, zdrave sastojke ne želite služiti samo u skrivenom obliku. Nekad sam poslužio (skrivene) povrtne ispitile sa parnim brokolijem sa strane. Jules bi pojeo Quesadillu i ostavio brokulu. Sad jede i jedno i drugo.

5. Uključite djecu

Zdrava djeca zalogaje će proždrijeti
Zdrava djeca zalogaje će proždrijeti

Recept za probati: jagoda-čokolada grčkog jogurta

Odabir voća i povrća u trgovini i pomaganje u CSA (poljoprivredi koju podržava zajednica) čini se da pomažu u pobudi Julijanovog interesa za svježu, cjelovitu hranu. A ljetni grah počeo je jesti ljeti kad smo ga svake večeri natjerali da odabere „spremne“iz vrta. Ostali dobri kuhinjski poslovi za male ruke: pranje i lomljenje zelenila, ribanje sira, miješanje stvari koje nisu vruće, pritiskanje gumba "go" na uređaju za obradu hrane, rezanje mekih namirnica poput jagoda - nožem za maslac (pod nadzorom, naravno).

Povezano: Ova pripremna stanica za ručak pomaže djeci da spakuju svoje

Moja poanta: kada pomažete svom djetetu da voli novu hranu, morate biti uporni, ali ne i žustri. I zapamtite da je svako dijete drugačije - ono što djeluje za jedno dijete možda neće raditi i za drugo. Ne odustaj. Na kraju će vjerojatno ugristi.

Gledajte: Kako napraviti Hasselback tikvice "Pizze"

Povezano: 8 načina za održavanje uravnotežene prehrane vašeg djeteta

EatingWell.com

Preporučeno: