2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 05:57
Galerija
Gledati
Sažetak recepta
aktivno: 25 min ukupno: 50 min Obrok: 4 Prehrambeni profil: Zdravlje bez jaja bez kostiju Zdravo starenje Zdrava trudnoća Niskokalorična zdrava bez glutena Zdrava imuniteta Visoki kalcijum, nisko ugljikohidrati, Prehrana Informacije Oglas
Sastojci
Popis sastojaka
- 2 pileća prsa bez kostiju (po 8 unci)
- ½ čajne žličice soli, podijeljeno
- ½ žličice mljevenog papra, podijeljeno
- 1 srednja rajčica, narezana
- 3 unce svježe mocarele, prepolovljene i narezane
- ¼ šalica pripremljena pesto
- 8 šalica cvjetova brokule
- 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
Upute
Popis uputa za upute
-
Korak 1
Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva F. Veliki obloženi lim za pečenje premažite sprejom za kuhanje.
Oglas
- Korak 2 Napravite poprečne posjekotine svakih 1/2 inča duž obje pileće grudi, režući gotovo do dna, ali ne cijelim putem. Pospite piletinu s 1/4 žličice svake soli i papra. Narezite naizmjence kriške rajčice i mocarele. Četka s pesto. Prebacite piletinu na jednu stranu pripremljenog lima za pečenje.
- 3. korak U velikoj zdjeli bacite brokoli, ulje i preostalih 1/4 žličice svake soli i papra. Ako su preostale još kriške rajčice, pomiješajte ih. Smjesu brokule prebacite na praznu stranu lim za pečenje.
- 4. korak Pecite dok piletina ne bude više ružičasta u središtu i brokula ne omekša, oko 25 minuta. Svaku dojku prerežite na pola i poslužite s brokulom.
Prehrambene činjenice
Veličina posluživanja: 1/2 pileća prsa i 1 šalica povrća po porciji: 355 kalorija; 18,9 g ukupne masti; 5,9 g zasićenih masti; 105 mg kolesterola; 634 mg natrija. 979 mg kalija; 10 g ugljikohidrata; 4,2 g vlakana; 3 g šećera; 37,6 g proteina; 4840 IU vitamina a iu; 138 mg vitamina c; 117 mcg folata; 296 mg kalcija; 2 mg željeza; 83 mg magnezija; Razmjena:
3 1/2 proteina bez masnoće, 2 1/2 masti, 1 1/2 biljnog, 1/2 bjelančevina srednje masnoće
Preporučeno:
Recept Za Pileću Kurmu (tradicionalni Pileći Curry)
Naseema Kashefi priprema ovaj pileći curry bogatog okusa s blage strane za događanja New Arrival Supper Club u Los Angelesu. Dodajte još serrana ako vam je ljuto
Pileći Curry Punjeni Slatki Recept Za Krumpir
Upotrijebite prikladne sastojke, poput kuhane piletine (ostatak ili kupljena) i umaka od curryja kupljenog u trgovini da biste ispekli ove lako pečene krumpire. U ovom receptu pozivamo na karfiol, ali slobodno se uključite u povrće koje imate pri ruci za brzu i jednostavnu večeru. Također možete zamijeniti slatki krumpir za russets
Pileći Pileći Bataci U Pećnici S Recepturom Od Krumpira
Upotrijebite svoju omiljenu mješavinu suhih biljaka kako biste začinili i bačve i umak u ovoj zdravoj večernjoj večeri. Mješavina češnjaka i biljaka ugodna je za gužve, ali nešto s malo više topline, poput začina Cajun, bilo bi i ukusno. Kamo god krenuli, odlučite se za verziju bez soli kako biste zadržali natrij u ovom brzom i jednostavnom pilećem receptu
Pileći Pileći Limunsko-biljni Piletina Na Receptu S Povrćem
Kad začinite pečenu piletinu ispod kože, kao što je slučaj u ovom receptu, meso postaje aromatizirano, a koža postaje lijepo porumenjena i hrskava. Ovdje se piletina peče na krevetu od mrkve, repa i celera - ali svaka mješavina korijenskog povrća će uspjeti. Trebat će vam oko 8 šalica nasjeckanog ili narezanog povrća
Pileći Pileći & Gravy Recept
Tava od lijevanog željeza savršena je posuda za jednostavnu pečenu piletinu. Gotovo svako prilog, bilo da je to povrće, mahunarke, tjestenina ili riža, dobro se slaže s njim
