Recept Za Grčku Salatu Nachos

Sadržaj:

Recept Za Grčku Salatu Nachos
Recept Za Grčku Salatu Nachos

Video: Recept Za Grčku Salatu Nachos

Video: Recept Za Grčku Salatu Nachos
Video: Начос Мексиканская Закуска 2023, Prosinac
Anonim

Galerija

Grčka salata Nachos Carolyn Casner
Grčka salata Nachos Carolyn Casner

Gledati

Sažetak recepta

aktivno: 15 min ukupno: 15 min Obrok: 6 Prehrambeni profil: Bez jaja, bez vegetarijanske vegetarijanske orašaste orašaste plodove, bez kalorija

Sastojci

Popis sastojaka

  • ⅓ čaša pripremljena hummus
  • 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 1 žlica limunovog soka
  • ¼ žličica mljevene paprike
  • 3 šalice cjelovitog zrna pita čipsa
  • 1 šalica nasjeckane rumene salate
  • ½ šalice četvrtine grožđa rajčice
  • ¼ šalica zdrobljenog feta sira
  • 2 žlice nasjeckanih kalamata maslina
  • 2 žlice mljevenog crvenog luka
  • 1 žlica mljevenog svježeg origana

Upute

Popis uputa za upute

  • Korak 1

    U maloj posudi umutite hummus, ulje, limunov sok i papar.

    Oglas

  • Korak 2 Rasporedite pita čips u jednom sloju na pladnju. Ocijedite 3/4 hummus smjese preko čipsa. Povrh salate, rajčice, feta, masline i crveni luk. Posolite ostatkom hummus smjese i pospite origanom.

Prehrambene činjenice

Veličina posluživanja: 1 porcija po obroku: 159 kalorija; 10,2 g ukupne masti; 2 g zasićenih masti; 6 mg kolesterola; 270 mg natrija. 116 mg kalija; 13,5 g ugljikohidrata; 1,8 g vlakana; 2 g šećera; 3,9 g proteina; 835 IU vitamina a iu; 4 mg vitamina c; 58 mcg folata; 47 mg kalcija; 1 mg željeza; 20 mg magnezija; 1 g dodanog šećera; Razmjena:

1 1/2 masti, 1/2 proteina srednje masnoće, 1/2 škroba, 1/2 povrća

Preporučeno: