2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 05:57
Galerija
Gledati
Sažetak recepta
aktivan: 30 min ukupno: 50 min Obrok: 8 Prehrambeni profil: Mliječna vegetarijanska hrana bez sočne kalorije bez soje Informacije o hranidbi s malo ugljikohidrata bez soje
Sastojci
Popis sastojaka
- 3 unče štapića pereca (oko 22), slomljene na komade
- ⅓ šalica peka
- 2 velika bjelanjaka
- 2 žlice vode
- 1 žličica dijonske senfa
- 1 žličica češnjaka u prahu
- 4 šalice cvjetova cvjetače od 1 inča
- ¼ žličica košer soli
- Sprej za kuhanje kanola ili avokada
- Umaci za umakanje za posluživanje, poput senfa od meda, preljeva sa rančevima i / ili kečapa (neobavezno)
Upute
Popis uputa za upute
-
Korak 1
Zagrijte pećnicu na 450 stupnjeva F. Temeljito premažite žice stalak sprejom za kuhanje i stavite na lim za pečenje obložen folijom.
Oglas
- Korak 2 Kombinirajte perece i ogrlice s pekmezom; pulsirajte dok se pekan i perece ravnomjerno nasjeckaju. Prebacite u plitki tanjur.
- 3. korak U drugoj plitkoj posudi umutite bjelanjke, vodu, senf i češnjak u prahu. Dodajte karfiol u šaržama i okrenite premaz, a zatim uvaljajte u smjesu pekani, pretvarajući se u ravnomjerno. Otresite višak. (Odbacite preostalu smjesu od jaja i pekana.) Karfiol stavite na pripremljeni stalak i temeljito premažite sprejom za kuhanje.
- 4. korak Pecite dok cvjetača ne omekša, a kora postane zlatna, 20 do 25 minuta. Pospite solju. Po želji poslužite s umacima za umakanje.
Prehrambene činjenice
Veličina posluživanja: 1/2 šalice po obroku: 93 kalorije; 3,9 g ukupne masti; 0,3 g zasićenih masti; 305 mg natrija. 206 mg kalija; 12 g ugljikohidrata; 1,9 g vlakana; 2 g šećera; 3,5 g proteina; 2 IU vitamina a iu; 26 mg vitamina c; 32 mcg folata; 16 mg kalcija; 1 mg željeza; 14 mg magnezija; Razmjena:
1/2 masnoće, 1/2 škroba, 1/2 povrća
Preporučeno:
Recept Za Cvjetaču Od Svega Cvjetače
Dobijte sav okus klasičnih bagela s manje ugljikohidrata i kalorija. Ove cvjetače od karfiola bez žitarica ostavljaju puno mjesta za garlicky sve začine od bagela i šmeler krem sira
Recept Za Cvjetaču Od Limuna I Kopar I Brokula
Ova prilog od limuna od paprike cvjetače i brokule savršeno ide uz perad ili ribu
Berche-Banana Smoothie Recept Za Cvjetaču
Svakog jutra se utapajte povrćem uz smoothie. Rižana karfiol dodaje debljinu i kremast suptilno slatkom smoothiju od karfiola koji u prvom planu ima voćne okuse banana i bobica
Recept Za Cvjetaču Od Karfiola, Romaneska I Brokule
Ovaj gratin od karfiola i brokule zdraviji je od tradicionalnih gratinira zahvaljujući umaku napravljenom od mlijeka s malo masnoće i dovoljno dovoljno punog sira da ostane bogat bez dodatnih zasićenih masti i kalorija. Za zdraviji preliv od kore od sira, odlučite se za krekere od sira napravljene bez djelomično hidrogeniranih ulja
Recept Za Cijelu Cvjetaču S Curriedom
U ovom brzom receptu s tri sastojka cijelu glavu karfiola premažete majonezom i curry pastom, a zatim poklopite i stavite kuhati u mikrovalnu. Rezultati su nevjerojatni! Pokušajte s bilo kojom vrstom curry paste
