2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 05:57
Galerija
Sažetak recepta
ukupno: 20 min Servi: 4 Prehrambeni profil: Bez mliječne niske ugljikohidrate Vegetarijanska vegetarijanska prehrana bez glutena
Sastojci
Popis sastojaka
- 1 kilogram okra, krajevi stabljike obrezani
- 2 svježe čili paprike, narezane 1/4 inča debljine
- 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- ½ čajne žličice soli
- ¼ žličica svježe mljevene paprike
Upute
Popis uputa za upute
-
Korak 1
Stavite košaru na roštilj i podgrijavajte na 10 minuta. (Ili postavite stalak za pećnicu 5 inča od izvora topline; prethodno zagrijajte brojler na visokom nivou.)
Oglas
- Korak 2 Pomiješajte okra, papriku, ulje, sol i papar u velikoj zdjeli. Prebacite u košaru za roštilj (ili na obloženi lim za pečenje).
- 3. korak Peći na žaru (ili peci) dok luk ne postane svijetlozelen i samo mekan, povremeno miješajući, 8 do 10 minuta.
Savjet
Oprema: košarica za roštilj
Napravite koru za roštilj: Najbolje je koristiti grill košaru dok pečete sitne sastojke kako ne bi pali u vatru. Ako ga nemate, preklopite 24-inčni komad teške folije na pola i prekrijte rubove da biste stvorili usnicu; ovaj "koš" sprečit će da hrana sklizne s rešetki.
Prehrambene činjenice
Veličina posluživanja: oko 1 šalica po obroku: 71 kalorija; 3,8 g ukupne masti; 0,5 g zasićenih masti; 299 mg natrija. 358 mg kalija; 9 g ugljikohidrata; 3,8 g vlakana; 2 g šećera; 2,3 g proteina; 888 IU vitamina a iu; 34 mg vitamina c; 70 mcg folata; 95 mg kalcija; 1 mg željeza; 66 mg magnezija; Razmjena:
2 povrća, 1/2 masnoće
Preporučeno:
10 Najboljih Kuharskih Knjiga Koje Daju Vašu Ocjenu
Pomozite vašem diplomiranom srednjoškolcu ili studentu da savlada kuhinju s našim vrhunskim odabirima kuharica za početnike, srednje i napredne kuhare
Pileće Prsa Na žaru Na žaru I Recept Za Salsu Od Marelice
U ovom zdravom pilećem receptu s roštilja, ancho čile prah dodaje bogat, blag okus u mršave pileće grudi. Ako ne možete pronaći prah ancho čile, slobodno upotrijebite blagi čili prah umjesto njega. Živa salsa s avokadom i marelicama na žaru, nektarine i / ili breskve upotpunjava lijepu sliku. Roštilj, ne baš zrelo koštunjavo voće, izvanredan je način da se istakne njegov prirodni okus i slatkoća - plus, voće je na žaru odmah uz piletinu, što čini
Recept Za Umake Od škampi Na žaru Na žaru
Dajte sočnim škampima tacos cajunov okus s začinima i brzo pretraživanje na vrućem roštilju. Jednostavna kaša s avokadom dodaje kremastinu za hlađenje začinjenog udarca
Recept Za Ljutu Curry-kasu Preko Noći, Zobi
Ako mislite da zobena kaša može biti samo slatka, ovaj će se slatki recept zobi promijeniti. Bogat curry u prahu savršeno se kombinira s orašastim indijskim indijskim kasama i slatko-kravljim grožđicama za jedinstven doručak od cjelovitih žitarica
Recept Za Ljutu Kašu Od Ribe U Jakarti (Bubur Ayam Betawi)
Smanjili smo vrijeme kuhanja ove zdrave pileće gulaše ojačavši kupljenu juhu s piletinom i aromatikama, a zatim aromatičnom tekućinom zakuhali rižu i napravili pire. Pokušajte podrezati 5 svježih listova curryja ako ne možete pronaći lišće indonezijskog lovora
