2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 05:57
Galerija
Gledati
Sažetak recepta
ukupno: 25 min Obrok: 4 Prehrambeni profil: Bez glutena niskokalorična šećerna kiselina s niskim udjelom ugljikohidrata Prehrana Info Oglas
Sastojci
Popis sastojaka
- Tikvice od špageta od 1 do 2 do 3 kilograma, prepolovljene u dužinu i sjeme
- 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 žlica mljevenog češnjaka
- 1 žličica mljevenog korijandera
- 1 žličica mljevenog kumina
- ½ čajne žličice soli, podijeljeno
- ¼ žličica kajenske paprike
- ⅓ čaša suhog bijelog vina, poput pinota grigio
- 1 kilogram oguljenih i suhih kozica (16-20 po kilogramu), repovi se ostave po želji
- 1 žlica limunovog soka
- ¼ šalica nasjeckanog svježeg cilantra
- 2 žlice nezaslađenog maslaca, rastopljenog
- 1/4 žličice mljevene paprike
- Limunski klinovi za posluživanje
Upute
Popis uputa za upute
-
Korak 1
Stavite tikvice s obrezanom stranom prema dolje u posudu zaštićenu mikrovalnom pećnicom; dodajte 2 žlice vode. Mikrovalna, neskrivena, na Visokom dok meso ne omekša, oko 10 minuta. (Alternativno, stavite prepolovljene tikvice prema dolje na obloženi lim za pečenje. Pecite u pećnici na 400 stupnjeva F dok tikvice ne omekšaju, 40 do 50 minuta.)
Oglas
- Korak 2 U međuvremenu, zagrijte ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vrućini. Dodajte češnjak, korijander, kumin, 1/4 žličice soli i kajenski sir; kuhajte, miješajući, 30 sekundi. Dodajte vino i dinstajte na laganoj vatri. Dodajte škampe i kuhajte, miješajući, dok škampe ne postanu ružičaste i tek se kuhaju, 3 do 4 minute. Maknite s vatre i umiješajte limunov sok.
- 3. korak Vilicom istrljajte tikvice od školjki u srednju zdjelu. Dodajte cilantro, maslac, papar i preostalih 1/4 žličice soli; promiješati da se sjedini. Šerpu poslužite preko tikvica od špageta s klinom limuna sa strane.
Savjet
Smanjite posuđe: Okrugli lim za pečenje izvrstan je za sve, od pečenja do hvatanja slučajnih kapljica i prosipa. Da biste bez napora očistili i da bi listovi za pečenje bili u obliku vrha, prethodno ih položite slojem folije.
Prehrambene činjenice
Veličina posluživanja: 2/3 šalice škampa i 3/4 šalice tikvice po obroku: 266 kalorija; 13,9 g ukupne masti; 4,8 g zasićenih masti; 198 mg kolesterola; 450 mg natrija. 473 mg kalija; 9,6 g ugljikohidrata; 2,1 g vlakana; 3 g šećera; 24 g proteina; 627 IU vitamina a iu; 7 mg vitamina c; 11 mcg folata; 112 mg kalcija; 1 mg željeza; 56 mg magnezija; Razmjena:
1/2 škroba, 3 mršavog mesa, 2 1/2 masnoće
Preporučeno:
Recept Za Tikvicu Od špageta Za Tikvice Od špageta
Nizovi nježnog tikvica zamjenjuju tjesteninu za ukusniju verziju kaše za pitu od špageta. Da ne spominjem, tikvice od špageta je alternativa tjestenini s malo ugljikohidrata i štedi više od 150 kalorija po obroku u usporedbi s tradicionalnim receptom. Škropljenje orašastih fontina sira topi se u gipki preljev
Turske Jabuke S Mesnim Okruglicama Sa Receptom Za Tikvice Od špageta
Klasične špagete i mesne okruglice dobili su veliku preobrazbu u ovom jednosatnom receptu glavnog jela! Umjesto obične tjestenine, odlučujemo se za tikvice s niskim udjelom ugljikohidrata, a goveđe mesne okruglice prebacimo s domaćim mesnim okruglicama od puretine i jabuke, koje su niže u zasićenim masnoćama. To je zdrav obrok u kojem će uživati cijela vaša obitelj
Tikvice Od špageta S Receptom Za Umak Od Rajčice S Bosiljkom
Zamjena tikvica od špageta za tjesteninu odličan je način smanjenja ugljikohidrata i kalorija u ovoj ukusnoj veganskoj večeri. Evo, tikvicu smo prolili jednostavnim umakom od svježih rajčica. Jazz up umak s drobljenim pahuljicama crvene paprike, kalamata maslinama i / ili kaparima, ako želite
Tajlandski Tikvice Od špageta S Receptom Za Sos Od Kikirikija
Ova veganska verzija rezanci od kikirikija bez glutena ima visok udio bjelančevina zahvaljujući edamamu i maslacu kikirikija. Tikvice od špageta delikatno su slatke kada su pečene, a koje se lijepo kombiniraju s tajlandskim umakom od kikirikija
Tikvice Od špageta S Dukkinim Receptom
U ovom laganom povrtnom prilogu od povrća, dukkah (izgovara se dOO-kah), mješavini prašenih orašastih orašastih plodova i zdrobljenih sjemenki sezama, korijandera i kumina, tikvice od špageta. Potražite pripremljene dukke na mreži, u dobro opskrbljenim trgovinama ili pronađite recept na eatwell.com
