2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 05:57
Galerija
Sažetak recepta
ukupno: 15 min Posluživanja: 2 Prehrambeni profil: Bez mliječne zdrave trudnoće bez glutena Visoki krvni tlak Nizak dodani šećer nisko ugljikohidrati Vegetarijanski dijabetičari Prikladno Zdravo imunitet Srce Zdravo Visoko vlakno, niskokalorično Niz prehrane
Sastojci
Popis sastojaka
- 2 žličice tostiranog sezamovog ulja
- 1 žlica sezamovih sjemenki
- 2 češnja češnjaka, mljevena
- 2 žličice mljevenog đumbira
- 1 vrećica svježeg špinata od 10 unci (vidi bilješku Sastojka), uklonjene su žile stabljike
- 2 žličice rižinog octa
- 1 čajna žličica soja sa smanjenim natrijevim sojem
Upute
Popis uputa za upute
-
Korak 1
Zagrijte ulje u velikoj tikvici ili holandskoj pećnici na srednje jakoj vatri. Dodajte sezamove sjemenke, češnjak i đumbir; kuhajte, miješajući, dok mirisno, oko 30 sekundi. Dodajte špinat i kuhajte, miješajući, dok samo ne provri, oko 2 minute. Ukloniti iz topline; umiješajte umak od octa i soje. Poslužite odmah.
Oglas
Savjet
Napomena o sastojku: Čvršća tekstura zrelog špinata bolje stoji jelima nego dječji špinat i ekonomičniji je izbor. Radije poslužimo dječji špinat sirov.
Ljudi koji imaju celijakiju ili osjetljivost na gluten trebali bi koristiti sojine umake s oznakom "bez glutena", jer sojin umak može sadržavati pšenicu ili druga zaslađivača i okuse koji sadrže gluten.
Prehrambene činjenice
Po obroku: 102 kalorije; 7,4 g ukupne masti; 1,1 g zasićene masti; 194 mg natrija. 732 mg kalija; 7,3 g ugljikohidrata; 4,2 g vlakana; 4,9 g proteina; 8423 IU vitamina a iu; 23 mg vitamina c; 172 mcg folata; 174 mg kalcija; 4 mg željeza; 122 mg magnezija; Razmjena:
1 1/2 povrća, 1 1/2 masnoće
Preporučeno:
Roštilj I Ražnja Od Mrkve S Receptom Za Preljev Od Tostiranog Sezama
Uživajte u ovom svježem ukusnom i zdravom robu s azijskim okusima kao pratnja piletine i ribe na žaru. Ako imate krišku povrća u obliku mandoline, poslužite je kako biste lako mogli narezati rotkvice, ali možete ih i ručno rezati. Korištenje asortimana obojenih rotkvica čini zanimljivu prezentaciju. Poput brokule, Bruxellesa i drugih krstaša, rotkvice imaju moćne biljne spojeve koji su zaslužni za antikancerogena i protuupalna svojstva. Lagan sez
Sačuvani Brokula I Kelj S Receptu Tostiranog češnjaka S Maslacem
U ovoj jednostavnoj povrtnoj prilog, brokula i kelj namazani su maslacem, češnjakom i umakom od crvene paprike. Poslužite ovaj zdravi recept uz pečenu piletinu, puretinu ili šunku - ili uz vrh vašeg omiljenog integralnog zrna, poput quinoe ili farroa
Ružmarinova Leća I Zelje Na Receptu Od Tostiranog Kruha
Ovaj recept za leću i zelje napunjen ružmarinom savršen je preljev za tostirani kruh. Poslužite kao vegetarijansko glavno jelo za 4 ili srdačni prilog za 8
Zeleni Maslačak S Receptu Od Tostiranog češnjaka I Badema
Ovaj recept za salatu djeluje baš za bilo koji zeleni, no posebno ga volimo uz lagani zalogaj upornog zelenila poput maslačka ili eskarole. Ako želite napraviti s blažim zelenilom poput blitve ili špinata, preskočite blanširanje (korak 1), koje je uključeno da ukroti gorak okus
Recept Za Pacifikalu Od Timijana I Sezama U Obliku Timijana I Sezama
Brzo pečenje na velikim vrućinama održava mljevenost vlažnim i sočnim, a ljuta timijan-sezamova korica dodaje karakterističan finiš. Poslužite uz pire krumpir i kuhano svježe povrće po vašem izboru
